レッスン案内

身体と心のバランスにフォーカスし、あなた本来の輝きを取り戻します

Studio Selene（スタジオセレネ）は、頑張っているあなたを全力で応援いたします。毎日仕事や育児、家事などに追われて、身体と心も疲れている…けれど、美容も諦めたくない。そんな気持ちから、ちょっと身体がだるいなと感じていても、ご自身の目標を大切にするあまり、無理に身体を動かして悪化させてしまった…という経験はございませんか？それは少し、心と身体のバランスにGAPが生じているのかもしれません。

私自身もそのようなことがよくありましたので、お気持ちはとてもわかります。ですから私たちは、お客様が時間に追われながらも「身体の悩みを改善したい」と思って作ってくださったレッスン時間を、決して無駄にしたくないと考えております。私たちは、身体と心の声を聞くことを大切に考え、身体と心も満たされるレッスンを提供しています。無理なく、気持ちよく、頑張らずに。ご自身のペースで続けていくうちに、姿勢が変わり、身体の使い方が変わり、健康美が手に入る。そんなレッスンを目指しています。

レッスンでは、身体と心のバランスを整えるのに有効なジャイロトニックや、骨格コンディショニング、ボディトリートメントなど、様々な技法を組み合わせたオリジナルのエクササイズを行います。「少しだけ目標に向かって頑張りたい」「もっとしっかり休みたい」というその日のご体調や気分に寄り添いながら、あなた本来の輝きを引き出すお手伝いをいたします。

こんなお悩みをお持ちの方に

✔慢性的な肩こり、腰痛があり、整体やマッサージでは改善しない。
✔運動する時間、心の余裕がない。効率的な運動法を知らない。
✔自分の脚のラインに自信がない。
✔体力の衰えや加齢を感じている。
✔筋肉の緊張や循環が悪く、頭痛、めまい、吐き気、肩こりや更年期障害によるホルモンバランスの乱れがある。
✔昔に比べて姿勢が悪くなった。昔の洋服が着られない。
✔仕事と家事、育児に追われ、寝ても疲れが取れない。朝がだるい。
✔リラックスできない。睡眠が浅く、よく眠れない。
✔いつもイライラしてしまう。呼吸が浅い。
✔色々な運動を試したが成果がなかった。
✔運動が苦手。運動を継続できたことがない。

Studio Seleneでこんな生活を目指しませんか？

✔活力がわいて、やりたいことができる。家族と笑顔で毎日暮らせる。
✔綺麗なお母さんでいられる。
✔仕事と家事の効率があがる。
✔好きな洋服を綺麗に着こなせる。
✔いつまでも若く綺麗でいられる。
✔生き生きと生きられる。
✔人から素敵、輝いている、キラキラしていると言われる。
✔エネルギーの流れ、循環、血流が良くなる。よく眠れる。
✔本来の自分（安定した精神）や穏やかさを取り戻せる。思考が明確になる。
✔自信が持てる。社交的になる。新しいことにも挑戦できるようになる。 
✔自己判断力がつく。
✔一生続けられる運動習慣が身につく。つらくないから続けられる。

内側からの美しさ

私たちは身体の内側から健康になり、細胞から元気になることを大事に考えます。ごまかしたり、上塗りしたりする「偽りの美しさ」ではなく、「あなたが持っている美しさ」を最大限に引き出すお手伝いをします。自分を大切にするということは、自分を甘やかすということではなく、身体をきちんと機能、循環させられるように育てていくことだと、私たちは考えています。

身体のしなやかさ

私たちのスタジオでは、バネのようにしなやかで芯のある身体作りを目指します。なぜなら、その身体は自然の摂理に則っているからです。ものは、固すぎればポキっと折れやすく、柔らかすぎれば潰れやすくなります。ですから、安定した強さや軸があるのに、柔軟性がある。そんなバランスの良い身体づくりが大切です。さらに、身体をしなやかに鍛えることで、女性らしい美しい曲線美を実現できるというメリットもあります。

心の豊かさ

身体が軽やかになった時、心も弾むような感覚を得ることができるでしょう。身も心も軽やかになった時に、初めて見える世界があります。人にやさしくできたり、笑顔が増えたり、小さな幸せを見つける余裕が生まれたり…。そんな毎日の積み重ねが、人生を輝かせることにつながるのではないでしょうか。身体と心を大切にケアし、整えることで、人や社会との関わり方が変わり、自然との調和がしやすくなると私たちは考えております。

本来の自分でいること

まず自分の身体の声、心の声を聞けなければ、本来の自分でいることはできません。私はお客様が何を求めているのか、常に探りながらレッスンしてまいりました。そこで感じたのは、お客様が「自分の身体のことを知りたがっている」ということ。自分のことは意外と人に言われないとわからないものです。そして、それを認識しなければ、身体を根本改善していくことはできません。逆に言えば、それに気づくと身体が変わるスピードが速いのです。おひとりおひとりが少しずつご自身でメンテナンスができるようになること、動きの質を上げていけることを目標に、全力でサポートします。

気持ちよく運動したい時はジャイロトニックで身体をほぐしながら鍛える。身体の癖に気づくことができる。

気持ちよく運動したい時は、ジャイロトニックで身体をほぐしながら鍛えましょう。ジャイロトニックは、ジャイロ（螺旋、回転、輪）の動きを使ってトニック（調整）を行うエクササイズです。背骨をあらゆる方向に動かします。螺旋の動きは関節に負担をかけずに行え、心地の良い動きの中で背骨や関節にスペースを作っていきます。生活習慣で負担がかかっていた部分や、無理をさせていた部分に気づくことができ、重力から解放されたように身体が軽やかになります。また、左右対称の動きを行うことで、左右の歪みを調整し、軸を整えることができます。

さらに、私たちはhands-onという手法で皆様の動きをお手伝いしていきます。このhands-onはマッサージに近い触れ方で、皆様の呼吸に合わせながら動き方をガイドします。無理のない、気持ちの良いストレッチをしているようなレッスンの中で、確実に筋力をつけ、自分の身体の使い方のヒントを一緒に探していきます。あなたとトレーナーだけが作り出せる唯一無二のセッションです。

※重りを使用しますが、一般的なウェイトトレーニングとは違い、積極的に筋力を強化するものではございません。
※独自の呼吸法を使いますが、一般的な有酸素運動ではございません。

どなたでも気軽に取り組めるパーソナルレッスンです。

ジャイロトニック指導歴4年で1,500名以上の女性の身体を見てきた経験をもとに、アウターの筋肉をほぐし、インナーマッスルを鍛えます。ジャイロトニック独自の手法（hands-on）のガイドで、どなたでも簡単に眠っている部分や感覚を目覚めさせ、鍛えることができます。また、身体の使い方の癖に気づけるので、それを意識して直すことで、筋肉のバランスが整い、身体のラインが綺麗になり、身体の使い方が変わる。それが身体のラインに表れる。という良いサイクルが生まれます。産前産後ケアの資格を取得しているので、マタニティ、産後の方もご安心して通っていただけます。

骨、関節のアライメントを整えてトレーニングする。負荷をかけるハードさではなく、使いきれていなかった身体の機能を鍛え直すハードさがあります。

Re・Frame exercise®のメソッドに基づき、骨、関節のアライメントを整え、維持するためのトレーニングを行います。関節やじん帯に負担をかけない身体づくりで健康美を手に入れ、いつまでも好きなことを続けられる元気な身体づくりをお手伝いします。美脚、美姿勢を目指します。

お身体に合わせてパーソナルな目的に沿ったメニューデザインを致します。
運動が苦手な方やお久しぶりな方にも安心してご受講いただけます♪

◯Pilates
マット、ローラー、ウォール、ピラティスボール、パワーサークル等の器具を使い、マシンピラティス同様の動きを実践します！！

◯Yoga (マタニティ、キッズ可)
身体のエネルギー道路であるチャクラを通しながら呼吸を深め自律神経を整えていきましょう。

近年、トレーニングと脳科学や脳神経学は切っても切り離せないものになって参りました。

例えば、身体の状態と感覚は常に一緒であるとは限りません。
これには脳の状態、（疲れ、ストレス、思い込み）などが関わっています。
私はレッスンを行う時に、なるべくリラックスして楽しんでセッションを受けてもらいたいと願っています。
心（脳）の状態と身体の状態の関係性は深いと考えているからです。
そのアプローチの一つとしてこの度、美脳トレーニング（EXPART STYLE SPA）を2024年7月にリリースする運びとなりました。
現代人において、睡眠の質が上がる、脳デトックスができることが及ぼす健康へのメリットは計り知れません。
レッスンで身体の動きの質を上げ、美脳トレーニングで睡眠の質を上げ、
健康で快適な身体作りを目指しましょう！！

あのエキスパートローション（神泡炭酸スプレー）のブランドから初めてのヘッドスパ専用薬剤が登場！！

2つの薬液がとにかく凄い！！
1剤　リアムールエキスパートルクール
リアムールの高度な養毛技術によって作りだされた頭皮に良い人工皮脂を塗布することにより理想の頭皮（皮脂）環境は導きます。
→頭皮臭
→バリア機能の損傷
→TEWLの増加
→乾燥
→頭皮のかさつき
→乾癬や皮膚炎

2剤　リアムールエキスパートヴィヴァン
太陽のデメリットを減少させ、太陽の恩恵の産生を促します。
光受容体（皮膚のオプシン）を活性する。
※オプシンは加齢と共に減少します。
→セロトニンとメラトニンの増加
→ビタミンDの産生促進

1剤➕2剤
情報伝達の促進
真皮をしっかりさせる

➕α
エキスパートローション
10,000ppmの炭酸スプレーで首肩周りと頭皮の血流を流し、筋肉をほぐします。

美脳トレーニングとは！？

脳をリラックスさせることには多大な恩恵があります。

①脳内デトックス（栄養素と老廃物の運搬を助ける）
脳と脊髄には無色透明の脳脊髄液と呼ばれる液体が循環しています。
脳脊髄液は脳と脊髄の血管周囲に沿って移動しながら栄養分を分配しています。
睡眠中に、脳内の神経細胞の一種であるアストロサイトが縮んで隙間を作り、その隙間が
脳脊髄液の排水溝のような役割を果たします。
これがリンパ系のように脳内老廃物を効率よく運び出すことからグリア細胞とリンパ系を
かけ合わせ「グリンパティック・システム」と呼ばれています。
このシステムに働きかけることができるので、睡眠の質が上がります。
脳疲労（自律神経・不眠・肌荒れ・不安症）にアプローチできる。

②養毛・白髪へのアプローチ
適度な血流を確保し、頭皮環境を整える（ハリ・頭皮臭）とともに毛周期の安定（抜け毛）及び養毛に役立ちます。
※機械や素人による間違ったケアは、逆に頭皮環境を悪くします。
※オーバートリートメントも悪影響を及ぼします。
リアムールエキスパートスパの施術周期として最低1週間以上は空けるようにして下さい。

白髪の種類を知る
白髪は血流が悪く頭皮温度が低いところに発生するということがわかっており、通常の白髪は“まばら”にできるものです。
逆に言えば、血流が良く頭皮温度が高ければ白髪にならないと言うことです。
白髪のチェックポイント☝️
✅生え際や顔まわりの白髪
顔がむくみやすい人が多い。
顔の重量が重くなるため、生え際に重力の負担がかかり血流が悪い状態です。
✅耳周りの白髪。サイドの白髪。
ストレスが多い人。
ストレスやプレッシャーに苛まれると、無意識で奥歯を噛み続け側頭筋に負担がかかります。
✅分け目に白髪が集中している人
頭の4つの筋肉が疲れている為、重力に逆らえずに頭皮全体が垂れ下がっています。
最も重力がかかる部分が頭頂部になる為、頭皮が固い人は頭頂部付近の分目に白髪が集中します。

③高度なオールハンド施術が生み出す美へのアプローチ
ヘッドスパ専門サロン「Cou」伝授の高度なテクニックをご堪能ください。

オキシトシン分泌（肌細胞の成長を促す働き）
頭皮の弾力が増すことにより頭皮にハリ感が出ると共に顔のリフトアップに繋がります。
セロトニン分泌
ほうせん核が刺激されセロトニンの分泌が促され分泌量を増やしてくれます。
セロトニンはストレスを緩和させることで美肌・美髪へと導きます。
リフトアップ
頭皮は頭のおおよそ2/3を占有しています。
頭皮を整えることで有意義なリフトアップを実現させることができます。

美脳トレーニングに必要な栄養素
・アミノ酸やブドウ糖の補給
・ナイアシン（ビタミンB3）の補給
→エキスパートスタイルとの併用がオススメです！

美脳トレーニング

11,000円/70分（お着替え、準備、ご説明、含む。施術時間は50分程度です。）
いつものレッスンご予約を美脳トレーニングに切り替えることが可能です。
※前日までにご連絡下さい。
コンディションに合わせてご利用下さい。

PROCESS1
首、肩、肩甲骨のストレッチ
PROCESS2
頭皮を温めてほぐしながら頭皮の汚れや皮脂を拭き取ります。
PROSESS3
頭皮ほぐし・耳ほぐし
頭皮マッサージ

Yさん（40代女性）

悩み：ゴルフがライフワークで、腰痛がつらい。

✔腰、膝のつらさが緩和された
✔身体全体のつながりの理解が深まった
✔固くなった身体のロックが解除された
✔身体が一気に緩んだ感覚があった
✔思考も心も軽くなって最高の気分

ジャイロ愛に、インストラクターの美紗登さんの導き方も絶妙で、イメージが湧きやすく、自分で意識すらしなかった筋肉の使い方（緩め方）や呼吸の仕方、気づきも多く、自分の身体と向き合う1時間はあっという間ですが、毎回大満足です。

Rさん（20代女性）

悩み：結婚式前に身体のラインを整えたい。

✔姿勢が良くなり、脚のラインが綺麗になった
✔呼吸がしやすくなった
✔つらくないのに効果を実感できる
✔身体に負担をかけないので、変な所に筋肉がつかない
✔整えながら鍛えることができる

ご予約

ご予約はKarutekun、お問い合わせフォームから承っております。
※体験レッスンのご予約の方は、Karutekunから詳細をご入力いただくと体験時のお手続きがスムーズです。
（まずはお名前だけでご予約いただくことも可能です。その場合は、体験時にエントリーシートへ詳細をご記入お願いいたします。）
※Karutekunにご登録いただくと、予約の空き状況がわかるようになります。

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